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Post Workout

Lors d’un entraînement physique, les muscles subissent des microdéchirures et des microtraumatismes, tandis qu’une multitude de nutriments est employée comme combustible pour répondre aux besoins énergétiques. Cependant, c’est bien après une séance que la magie opère et que les muscles se réparent, se renforcent et se développent. Dans ce contexte, il est important de prévoir un plan de nutrition et de supplémentation adéquat pour accompagner la récupération.

La récupération débute dès l’instant où vous terminez votre dernière répétition et peut s’étaler sur plusieurs jours en fonction de l’intensité de l’effort. Dans tous les cas, pour lancer les travaux de reconstruction, l’organisme utilise les acides aminés et les agents nutritifs récemment absorbés et ayant survécu à la séance. Néanmoins, une grande partie de notre faculté à récupérer dépend de l’apport post-entraînement. Les nutriments consommés à l’issue de l’effort sont employés de manière préférentielle pour réparer et renforcer les muscles endommagés et renouveler les réserves énergétiques en préparation des entraînements à venir. Le processus de récupération est donc particulièrement important pour les progrès enregistrés, et ce à tous les niveaux : construction musculaire, force, endurance, etc.