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Complexes Nutritionnels Intégrés

Une bonne base nutritionnelle est indispensable pour prendre de la masse et du poids sans prise de graisse parallèle, augmenter vos performances physiques, ou encore améliorer votre définition. A ce titre, la meilleure approche consiste à étaler l’apport nutritif journalier sur 5 à 6 occasions. Mais les athlètes ont énormément de mal à maintenir au quotidien un schéma alimentaire adéquat uniquement à partir des aliments.

En apportant à l'organisme les nutriments dont il a besoin aux moments opportuns, les complexes nutritionnels intégrés offrent une solution simple et pratique à cette problématique. Ils associent protéine à haute valeur biologique et glucides complexes dans un ratio qui évite toute surcharge glucidique que le corps pourrait stocker sous forme de graisse. Au cœur des complexes nutritionnels intégrés, on trouve également une matrice d’actifs au rôle essentiel et intégrés aux meilleurs dosages, comme la créatine, la L-Glutamine, les BCAA, voire même des agents « brûle-graisse ». Associés à la base nutritive protéine/glucides, ils rendent les formules de la gamme Iron Series uniques et leur confère une efficacité maximale. Utilisés en collation entre les repas, les complexes nutritionnels intégrés permettent d’enrichir et de répartir judicieusement l’apport nutritif journalier.

Protéines

La protéine fait partie des composants essentiels à l’équilibre nutritif au même titre que les glucides et les lipides. Elle est nécessaire au fonctionnement du corps (construction des muscles, renouvellement des tissus cellulaires et des organes…).

Comment choisir la protéine de musculation la plus adaptée ? Il faut sélectionner sa protéine en fonction de ses besoins et de l'objectif (prise de muscle et masse musculaire sèche). Sous forme de complément alimentaire, l'apport protéique peut provenir de différentes sources : protéine de lait (caséinate de calcium, caséine micellaire), lactosérum (protéine whey, concentré, isolat, hydrolysat), protéine de blanc d’œuf, protéine végétale (protéine de soja ou de pois). Chacune de ces protéines dispose d'un profil en acides aminés et nutriments qui lui est propre et se caractérise par sa vitesse d’absorption et d’assimilation (très rapide, rapide, moyenne, lente).

Acides Aminés & BCAA

On dénombre 20 acides aminés, dont 9 sont considérés « essentiels » car le corps n’est pas en mesure de les fabriquer. Il est donc nécessaire d’en assurer l’apport au travers de la nutrition et la supplémentation. Parmi ces acides aminés, on retrouve notamment les fameux BCAA (L-Leucine, L-Isoleucine et L-Valine) qui représentent à eux seuls plus de 35 % des acides aminés qui composent les muscles.

L’importance des acides aminés dans le cadre sportif est bien documentée. En effet, lors d’un effort physique, les besoins en énergie augmentent sensiblement et une partie d'entre eux est employée afin d’assurer le processus énergétique. Cette réaction conduit à une dégradation des tissus musculaires (catabolisme). Les BCAA ainsi que les autres acides aminés sont donc de première importance pour les sportifs dont les muscles sont fréquemment sollicités et par conséquent en perpétuelle reconstruction. Un apport en acides aminés et BCAA adapté et de qualité via la supplémentation permet de compenser les pertes et d'optimiser les résultats. .

Pré & Intra Workout

Comme tout entraînement implique une utilisation importante des stocks de glycogène musculaire, il convient également d’assurer un apport énergétique glucidique afin de maintenir les réserves de glycogène musculaire à un niveau fonctionnel.

D’autres nutriments empêchent l’acide lactique de s’accumuler dans les muscles lors d’un effort. Ils repoussent ainsi le stade de fatigue musculaire pour un maximum d’efficacité.

Certains actifs comme la caféine procurent un véritable boost énergétique physique et mental pour encore plus d’intensité.

En facilitant la vasodilatation, les précurseurs de NO augmentent sensiblement la densité musculaire. Ils permettent aussi de maintenir une balance azotée positive pour une synthèse protidique musculaire plus élevée.

Un bon préworkout doit être capable d'agir à plusieurs niveaux afin de vous mener du début à la fin de l'effort sans la moindre baisse de régime, vous offrant ainsi la possibilité de vous exercer plus intensément et plus longtemps, avec à la clé des gains maximums.

Post Workout

La récupération débute dès l’instant où vous terminez votre dernière répétition et peut s’étaler sur plusieurs jours en fonction de l’intensité de l’effort. Dans tous les cas, pour lancer les travaux de reconstruction, l’organisme utilise les acides aminés et les agents nutritifs récemment absorbés et ayant survécu à la séance. Néanmoins, une grande partie de notre faculté à récupérer dépend de l’apport post-entraînement. Les nutriments consommés à l’issue de l’effort sont employés de manière préférentielle pour réparer et renforcer les muscles endommagés et renouveler les réserves énergétiques en préparation des entraînements à venir. Le processus de récupération est donc particulièrement important pour les progrès enregistrés, et ce à tous les niveaux : construction musculaire, force, endurance, etc.

Brûleurs de graisse

Le brûle-graisse a pour mission de déstocker rapidement les graisses situées dans les adipocytes (de petites poches situées sous la peau et qui grossissent au fur et à mesure qu’elles se remplissent) et de les transporter jusqu’aux mitochondries, les « centrales énergétiques » de l’organisme dans lesquelles les graisses seront converties en « carburant » énergétique.

Les brûleurs de graisse permettent donc d’accélérer le rythme auquel notre métabolisme brûle les graisses et les calories et ainsi de maintenir la définition musculaire dans la durée.

En parallèle, les brûleurs de graisse naturels sont également composés d’extraits de végétaux qui agissent directement sur l’effet de rétention d’eau qui accompagne souvent une prise de graisse. La mission première de ces brûle-graisses consiste à éliminer les fluides stockés en excès entre la peau et les muscles. Grâce à une action diurétique efficace, ces extraits végétaux améliorent nettement la définition et le relief des muscles.

Il est enfin important d’éviter la formation de nouvelles réserves de graisse. Pour cela, combiné à l’utilisation d’un brûleur de graisse efficace, un programme alimentaire adapté permet d’y participer au quotidien.

Créatine

Stockée dans les muscles sous forme de créatine phosphate, la créatine contribue à la synthèse de l'ATP (Adénosine TriPhosphate), la source d'énergie de l'organisme qui permet aux muscles de fonctionner lors d'un exercice physique. Lorsque cet ATP est utilisée, elle est convertie en ADP (Adénosine diphosphate). La créatine permet de retransformer cet ADP en ATP, ce qui favorise le renouvellement instantané des réserves énergétiques. C'est la raison pour laquelle plus les stocks de créatine intramusculaires sont importants, plus la capacité de synthétiser de l'ATP est élevée.

Les aliments comme la viande et le poisson contiennent naturellement de la créatine et permettent généralement de couvrir les besoins journaliers des sédentaires. En revanche, le suivi d'un programme d'entraînement peut se traduire par un épuisement rapide des réserves de créatine disponibles. Les sportifs ont donc tout intérêt à s'assurer un apport complémentaire de créatine via la supplémentation, qui permet d’augmenter de 10 à 30 % le stockage de créatine dans les muscles. Le potentiel de performance athlétique, la puissance ainsi que la résistance musculaire se voient alors optimisés, et ce quelle que soit la discipline pratiquée (sports de force, musculation, crossfit, rugby, cyclisme, natation, etc).

L-Carnitine

En facilitant le transport des graisses à l’intérieur des mitochondries (les centrales énergétiques des cellules), la L-Carnitine endogène soutient la capacité de l’organisme à les utiliser comme source prioritaire pour la production d’énergie. Les muscles peuvent ainsi puiser dans ce carburant plutôt que dans leurs réserves de glycogène.

Le corps est capable de synthétiser la L-Carnitine à partir de deux acides aminés (L-Lysine et L-Méthionine). La viande et le poisson en contiennent également. Cependant, la L-Carnitine endogène peut ne pas être présente en quantité suffisante pour permettre le fonctionnement optimum des mitochondries, en particulier si les entraînements sont fréquents. Dans ce contexte, un apport complémentaire de L-Carnitine permet de couvrir les besoins.

Supports d'optimisation

Certains facteurs liés au stress peuvent se traduire par une baisse ponctuelle de la synthèse hormonale. Mais on constate surtout une diminution progressive et chronique de la production de testostérone et de GH au fil des années. La fatigue physique et musculaire se manifeste dès lors plus rapidement, les performances athlétiques diminuent, le métabolisme ainsi que les fonctions sexuelles tournent au ralenti, l’organisme a besoin de périodes de récupération plus longues et bien sûr, il devient difficile de gagner en masse maigre et/ou de perdre de la graisse. Plusieurs facteurs agissent comme de véritables activateurs anaboliques naturels. C’est le cas de l’exercice (via la pratique de séances intenses et brèves) et de la nutrition (il convient notamment de respecter un équilibre adapté entre protéine, hydrates de carbone, bons lipides). Certains nutriments sont également capables de soutenir efficacement la fonction hormonale naturelle.

Nutrition Santé

L'alimentation moderne, même si variée et équilibrée, ne permet cependant pas toujours de couvrir l'ensemble des besoins journaliers en nutriments importants comme les vitamines, les minéraux et les acides gras essentiels, et ce d'autant plus chez les athlètes qui pratiquent une activité physique régulière sollicitant fortement l'organisme.

À ce titre, la prise d'un supplément de qualité constitue une excellente option pour compléter la nutrition et rééquilibrer les apports..

Substitut de repas minceur

Lorsque l'on souhaite perdre du poids, affiner sa silhouette ou retrouver la forme, il est important de suivre une alimentation équilibrée. Nous en connaissons les règles : manger à intervalles réguliers, réduire les calories, les sucres et les graisses, éviter de grignoter, consommer davantage de protéine et de bons nutriments. Au quotidien, cela n’est toutefois pas toujours évident à mettre en œuvre.

Dans ce contexte, les substituts de repas offrent une solution optimisée. Conçus pour remplacer un à deux repas sous forme de shake, ils permettent de consommer chaque jour moins de calories sans pour autant négliger les nutriments indispensables à l'équilibre alimentaire. Les substituts de repas reposent effectivement une association précise de protéine, glucides complexes, acides gras essentiels, vitamines et minéraux, qui, en plus de favoriser l'amincissement, apportent énergie et vitalité tout en évitant les fringales.