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Performance & Energie

  • Créatine effervescente

     

    La créatine est le nutriment de performance n°1, et depuis de nombreuses années. Et, parmi ses différentes formes, c'est la créatine effervescente qui est plébiscitée... non seulement par les athlètes, mais aussi par les scientifiques !

     
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    Créatine effervescente

    Très rapidement, lorsque la créatine monohydrate a fait son entrée dans le monde du sport, certaines limitations sont apparues. Tous les athlètes n'y étaient pas sensibles, quelques-uns n'obtenaient pas de résultats du tout, pour d'autres, ils étaient moyens. Il a en fait été mis en évidence que le sel monohydrate auquel la créatine est généralement liée la rend particulièrement peu soluble. Or, seule la créatine dissoute dans une solution peut être assimilée par l'organisme. Ainsi, avec la créatine monohydrate classique, on estime que seuls 30 % (une donnée moyenne, variable d'un individu à un autre) de la dose consommée se retrouvent finalement disponibles pour les muscles, le reste étant éliminé sans avoir pu être utilisé. Les experts ont longuement cherché des façons de contourner cet obstacle. Il s'avère que l'effervescence permet de remédier directement à ce problème de dilution. En effet, notre corps perçoit la créatine effervescente comme un composant déjà digéré. L'assimilation est donc optimale. L'essentiel de la créatine consommée peut alors être stockée à l'intérieur des fibres. L'organisme est ainsi en mesure d'utiliser la créatine à tout moment pour synthétiser de l'ATP et contribuer à maintenir durablement la capacité de performance à un niveau élevé (il a notamment été démontré que la capacité de travail anaérobie de sportifs employant de la créatine effervescente est pratiquement triplée par rapport à des athlètes utilisant de la créatine monohydrate classique). Tous ceux qui ne réagissaient pas, ou peu, à la créatine monohydrate peuvent désormais profiter de tous les avantages de ce nutriment : l'assimilation étant nettement supérieure, les résultats sont eux aussi sensiblement renforcés et désormais perceptibles, même pour ceux qui y sont par nature moins sensibles. Et les sportifs ne s'y trompent pas, puisqu'ils ont très rapidement fait de la créatine effervescente leur créatine de prédilection.

  • Créatine monohydrate

    S'il y a bien un nutriment qui a proprement révolutionné le monde de la supplémentation, et même, plus largement encore, celui de la performance athlétique, c'est bien la créatine. La créatine monohydrate a non seulement connu un démarrage très rapide (ce qui aurait pu n'être qu'un effet de mode, comme on en voit parfois), mais depuis près d'une vingtaine d'années maintenant, elle a su se maintenir en tête des compléments nutritionnels les plus employés. Et il n'y a qu'une explication à cela : son efficacité !

     
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    Créatine monohydrate

    A quoi sert la créatine monohydrate ? Elle est un composant naturel des fibres musculaires, dans lesquelles elle est stockée sous forme de créatine phosphate. Lorsque les muscles sont sollicités, elle libère ses phosphates, afin de permettre la fabrication d'ATP (adénosine tri-phosphate, la source d'énergie prioritaire du corps, qui intervient notamment au démarrage d'un exercice). Autrement dit, plus les réserves musculaires de créatine sont importantes, plus l'organisme peut fournir d'efforts. Concrètement, lorsqu'un athlète se supplémente, les stocks de créatine augmentent, ce qui permet de s'exercer à un niveau d'intensité supérieur. Un autre effet additionnel du renforcement des réserves de créatine est un phénomène mécanique de volumisation musculaire : l'accroissement du stockage de créatine dans les fibres s'accompagne systématiquement d'une élévation du niveau des réserves de tous les autres nutriments (acides aminés, glycogène, fluides).

  • Formulations intégrant notamment de la créatine

    Compte tenu de l'efficacité de la créatine, de ses multiples atouts pour tous ceux qui sont à la recherche de gains de performance et de force, elle est également intégrée à des formulations dont ce n'est pas l'unique objectif.

     
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    Formulations intégrant notamment de la créatine

    La créatine présente en effet l'intérêt de fonctionner en synergie avec plusieurs agents de performance, et complète donc idéalement divers compléments nutritionnels, permettant de bénéficier d'un spectre large d'actions.

  • Apport énergétique

    Pour s'entraîner efficacement, il faut être en forme, autant physique que mentale. En effet, il est facile de comprendre que, le jour où vous vous sentez "à plat", vous serez forcément moins efficace. A l'inverse, si vous êtes plein d'énergie, toutes les conditions seront réunies pour que vous puissiez puiser dans l'ensemble de vos ressources.

     
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    Apport énergétique

    Des formulations ont donc été mises spécialement au point pour vous assurer un apport énergétique. Certains agents stimulants permettent d'obtenir un "coup de boost" pour hausser l'intensité d'une séance ; d'autres vont "lisser" plus durablement la capacité de performance. Ainsi, en fonction de vos besoins et objectifs, vous pouvez trouver la réponse la mieux adaptée !