Les conseils des meilleurs spécialistes sur la nutrition, l'entraînement, la supplémentation …

Nous voilà pris entre deux affirmations contraires : d’un côté, depuis des années, on nous répète sur tous les tons qu’il ne faut pas manger trop de fruits si l’on veut améliorer sensiblement sa définition musculaire, et, de l’autre, on nous invite, avec tout autant d’insistance, à en consommer 5 ...

Parmi les questions qui reviennent régulièrement, il y a celle de la lutte contre la graisse, quelles sont les meilleures façons d’éliminer les tissus adipeux déjà installés et/ou d’empêcher que de nouveaux ne se déposent… Et, indissociablement liée à ces interrogations, on retrouve toujours celle ...

Parmi les différents moyens qui sont à la disposition des sportifs pour améliorer leurs performances, développer leurs muscles, renforcer leur énergie, il en est de toutes sortes. Certains demandent implication et concentration – une séance intense de musculation –, d’autres peuvent avoir un goût tout à ...

Lorsque l’objectif est de prendre de la masse musculaire, la base, d’un point de vue purement nutritionnel, consiste à apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin : beaucoup de protéine et des hydrates de carbone complexes essentiellement. On a donc l’habitude de voir les bodybuilders ...